?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Осанка

Пока я тут задумывалась об упражнениях для своей слабой спины, наткнулась на очень полезный сайт http://thedresssense.com
К сожалению, статьи на сайте появляются не так часто, как мне хотелось бы, но пара постов показалась мне интересной, плюс есть довольно наглядные картинки в поддержку текстов. В частности, там есть статья на тему осанки. Далее очень примерный перевод, передающий общий смысл.



Совершенно не важно, сколько стоит ваша одежда, обувь, какой прекрасный у вас макияж, если как только вы отходите от зеркала, ваша спина принимает форму полукруга. (Я и сама с этим борюсь, к сожалению). В советах по исправлению осанки:

- найти хорошего физиотерапевта и начать делать специальные упражнения
- развесить по дому как можно больше зеркал в полный рост (надо сделать себе в гостиной филиал балетной школы) :-)
- важно и правильное дыхание
- использовать старый трюк, представляя, что к макушке приделана веревочка, которая тянет вас изо всех сил наверх

Кто знает другие, более действенные способы, делитесь :-)

До вчерашнего дня я почему-то не задумывалась о том, что и осанку можно немного скорректировать одеждой, и что еще интереснее, прической.



Одежда:
- избегайте топов и рубашек, которые слишком сильно облегают спину, чуть более свободный крой будет смотреться гораздо выгоднее
- спасут небольшие подплечники в одежде. Если вы шьете сами, то имеет смысл сдвинуть их на 1-1,5 см назад, так создастся иллюзия расправленных плеч
- если у вас есть привычка сильно наклонять голову вперед, то знайте, что так зрительно укорачивается шея. Поэтому старайтесь не носить кофты с узкими вырезами, особенно критичны водолазки. Остановите свой выбор на круглых и V-вырезах средней глубины. Осторожнее также с модными последние годы воротничками
- зрительно укорачивают шею и различные короткие украшения на шее
- сшитая на заказ одежда может стать одним из решений (там больше психологический момент: взаимосвязь прекрасного внешнего вида вследствие пошитой на заказ одежды и осанки)

Прическа:
(Этот пункт оказался для меня несколько более интересным и полезным)
- создавая объем на макушке и затылке, мы таким образом зрительно уменьшаем сутулость, тут поможет боб с градуировкой на затылке, помогает зачесать волосы назад, сделать хвост, разные пучки.



©  upryamka.livejournal.com, 2013

Comments

( 54 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
7utra
May. 13th, 2013 05:57 am (UTC)
когда я поступила в университет и переехала в другой город, я сильно озадачилась своей осанкой. выправила самостоятельно: каждый день по нескольку раз подходила к высокому большому холодильнику и ровняла по нему спину, а потом старалась ее такой выпрямленной и носить. перед уходом из дома тоже обязательно к нему подходила и "надевала" ровную спину. порядок был такой: надо было плотно придвинуть к стенке холодильника пятки, икры, ягодицы, края плеч и голову и потянуться. и холодильник был выбран как раз потому, что был ровный сверху донизу, а у всех стен был плинтус.
спину я выправила и с хорошей осанкой ходила почти пять лет. сейчас опять скрючилась.
upryamka
May. 13th, 2013 06:09 am (UTC)
Как вы дисциплинировано! :) жаль, что потом все усилия на нет сходят, думаю, спину надо качать также регулярно, как и пресс
(no subject) - 7utra - May. 13th, 2013 07:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - upryamka - May. 14th, 2013 06:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - funny_goth - May. 13th, 2013 06:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - upryamka - May. 14th, 2013 06:20 pm (UTC) - Expand
ksu_mart
May. 13th, 2013 06:03 am (UTC)
Да, больная тема. Кроме "веревочки" мне помогает психолог: хожу я к ней редко, но когда выхожу - чувствую, как расправляются плечи и груз проблем с плеч уходит. Для меня это самый действенный способ, потом опять начинаю сутулиться и вспоминаю про "веревочку" ))
upryamka
May. 14th, 2013 07:35 pm (UTC)
психологи - это уже глубоко :-)
(no subject) - ksu_mart - May. 14th, 2013 09:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - upryamka - May. 16th, 2013 09:20 pm (UTC) - Expand
del_pozo
May. 13th, 2013 06:05 am (UTC)
осанка - это наше все! недавно зафрендила одну замечательную женщину, у нее много интересных постов на тему осанки и ревитоники. Упражнения очень и очень эффективные, ответственно заявляю ))
если читателям интересно и ты, Ириш, не против, то я напишу ссылку.
upryamka
May. 13th, 2013 06:07 am (UTC)
Марин, пиши, конечно, мы тебе будем благодарны :)
(no subject) - del_pozo - May. 13th, 2013 06:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - upryamka - May. 14th, 2013 07:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - helen_highbrow - May. 13th, 2013 06:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - del_pozo - May. 13th, 2013 07:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - upryamka - May. 14th, 2013 07:39 pm (UTC) - Expand
gorrar
May. 13th, 2013 06:29 am (UTC)
Мама меня с сестрами с детства дрессирует "Выпрями спину!", но пока себя контролируешь - все в порядке, как расслабишься - опять крючек:)
upryamka
May. 14th, 2013 07:41 pm (UTC)
мне тоже не помогает, к сожалению
delennyk
May. 13th, 2013 06:59 am (UTC)
Танцы, йога, бассейн, да просто даже зарядка с упражнениями для укрепления спины.
И перестать ругать за сутулую спину, а хвалить за прямую :)
upryamka
May. 14th, 2013 07:42 pm (UTC)
да, надо все-таки пойти на что-то с балетом, давно хочу
(no subject) - delennyk - May. 15th, 2013 08:11 am (UTC) - Expand
malica_dee
May. 13th, 2013 07:19 am (UTC)
Еще замечала, что сутулится часто одежда заставляет. Уверена, что проблема не так, чтобы у всех, но у тех, у кого относительно узкая спина и большая грудь - довольно часто встречается. Когда полочки малы, а спина велика, спина так и норовит ссутулиться, чтобы не тянуло.
Еще на осанку сильно может влиять тяжелая грудь без достаточно хорошей поддержки (http://xlhourglass.blogspot.com/2013/01/posture-ill-never-look-back.html вот этот пост очень наглядно демонстрирует. Девушка с очень большой и тяжелой грудью, которая и засталяла ее сутулиться в не своем размере (85DD) и без нормальной поддержки, она plus size и не похудела, когда постепенно выпрямилась, потому что начала носить свой размер (32KK/34K). Когда сутулилась и когда выпрямилась - это просто небо и земля. Случай экстремальный, конечно, но в меньших масштабах, я думаю, для многих актуально).
upryamka
May. 14th, 2013 07:47 pm (UTC)
о, это не про меня точно :-))
но про большую грудь очень верю, не самая легкая ноша
(no subject) - malica_dee - May. 15th, 2013 09:24 am (UTC) - Expand
an_kl
May. 13th, 2013 09:30 am (UTC)
Меня из-за проблем со спиной отправили на тренажеры - для укрепления мышечного корсета. Совершенно неожиданно для меня оказалось, что осанка при жтом тоже существенно улучшилась
upryamka
May. 14th, 2013 07:48 pm (UTC)
я помню, что у меня тоже была получше, когда я ходила на занятия для спины в спортклубе
yozhyk
May. 13th, 2013 10:53 am (UTC)
Вы будете смеяться, но есть и другая проблема с осанкой :)))
Я хожу ровно - у меня спина проблемная (множественные мелкие травмы), а потому - закачанная, просто нет другого выхода.
И вот что же происходит, когда я примеряю какоей-нибудь плащик или пальто без пояса? Поворачиваюсь боком к зеркалу - и в 80% случаев одежка сзади подхлестывается под колени, а впереди торчит, будто под ней - хорошо беременный живот :(((
И тут не в бюсте дело, в моем случае и говорить не о чем :))))
А стоит чуть ссутулиться - все сидит отлично!
Вот и получается, что приходится выбирать или одежду с пояском, или - коротенькую :(
malica_dee
May. 13th, 2013 11:57 am (UTC)
Иногда бывает, что грудная клетка выпуклая. А еще есть такая специфическая форма груди, когда она вперед особо не выдается, но очень широкая, тогда визуально вроде бы "не о чем говорить", а есть брать по объему - то очень даже есть о чем.
(no subject) - upryamka - May. 14th, 2013 08:09 pm (UTC) - Expand
olika_sova
May. 13th, 2013 10:56 am (UTC)
Ох, я тоже с такой проблемой. :-/ Знаю, что нужно делать (плавание, массаж, пилатес, укрепление мышечного корсета), но... как-то наверное лень мне. На массаж только хожу, чтобы косточки не деревенели, это позволяет вопрос отложить на какой-то срок.

Смотрюсь во все зеркала на своем пути, ужасаюсь и распрямляю плечи. И так раз 10 за день. И еще перед сном делаю ленивую зарядку в кровати. :)))
upryamka
May. 14th, 2013 08:11 pm (UTC)
да, все лень-матушка, к сожалению. тоже помню, что после определенных видов спорта становилось лучше, надо все-таки собраться на балет
al_mary
May. 13th, 2013 11:12 am (UTC)
Всю жизнь этим интересуюсь. Причины могут быть физические и психологические. Если физические - качать пресс, каждый день, причем пресс куда важнее мышц спины. Мышцы спины держат позвоночник, их качают при остеохондрозе. А пресс держит именно осанку.
Если дело в психологии - то да, к психологу. Разобраться с проблемами, поднять самооценку... Я работаю в обоих направлениях.
upryamka
May. 14th, 2013 08:12 pm (UTC)
да что-то вот не помогает пресс, у меня с ним хорошо, качаю. к психологу пока не вижу смысла :)
dazy_z
May. 13th, 2013 01:21 pm (UTC)
Ой, осанка - больной вопрос для меня. Интеренсо как, оказывается, я правильно делаю, что с хвостом хожу:)
Я пыталась в детстве на ЛФК ходить, но особой личной заинтересованности не было. А последние года 3-4 хож на танцы и ещё с пол-года на растяжку ходила - стало намного лучше. Мне самостоятельно заниматься себя заствить очень сложно, а вот если ходить куда-то, тогда получается.
upryamka
May. 14th, 2013 08:12 pm (UTC)
танцы очень помогают, согласна
anhelina
May. 13th, 2013 01:23 pm (UTC)
Я надеюсь, это не наша встреча у вас вызвала эту мысль!
А если да, то скажите :)
Спасибо еще раз за субботу!
upryamka
May. 14th, 2013 08:13 pm (UTC)
нет-нет, ни в коем случае :))
mary_mir
May. 13th, 2013 03:55 pm (UTC)
А мою осанку раньше даже прохожие на улицах хвалили. А все, что я делала - это ходила с тяжелой книгой на голове по дому (естественно, с расправленными плечами и гордо поднятым подбородком). Давно уже ничем таким не занимаюсь, но вроде не сутулюсь.
upryamka
May. 14th, 2013 08:13 pm (UTC)
где-то у меня был большой трехтомник "немецко-русский словарь" :-))
(no subject) - mary_mir - May. 15th, 2013 10:10 am (UTC) - Expand
nike_vik
May. 13th, 2013 06:43 pm (UTC)
Хореография и йога - о да.:-)
upryamka
May. 14th, 2013 08:14 pm (UTC)
вот не могу йогу, я там засыпаю :-)) но танцы бы надо, наверное
(no subject) - nike_vik - May. 14th, 2013 08:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - upryamka - May. 17th, 2013 07:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nike_vik - May. 17th, 2013 07:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - upryamka - May. 17th, 2013 08:41 pm (UTC) - Expand
flerforsyte
May. 14th, 2013 08:26 am (UTC)
А для меня лучшим способом именно правильное дыхание является. Ну больно неудобно становится сутулиться.)
upryamka
May. 14th, 2013 08:15 pm (UTC)
да, что-то мы в вечном стрессе буквально забываем дышать полной грудью
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 54 comments — Leave a comment )

Profile

upryamka
Стильные заметки, блог о стиле и моде
Stilouette






Подписаться на
обновления в блоге










Записаться на консультацию











Powered by LiveJournal.com